クレアチンサプリの副作用とは?

もりもりパワーが出るクレアチンサプリもおすすめだ!

クレアチンサプリの副作用なのだが、クレアチンによる実証された副作用と言うのは今のところ存在しない。

多くのスポーツアスリートも使っているクレアチンは最も研究が盛んなサプリメントの1つであり「健康に害を及ぼすことはない」という結果がでているのだ。

ただし、一部の人には合わないこともあり必ずしも安全に使えるわけではない。また、選ぶクレアチンサプリによっても安全性は変わってくる。

では、もう少しクレアチンサプリの副作用についてお話しよう。

クレアチンサプリで副作用が出てしまうのはなぜ?

クレアチンサプリで副作用が出てしまうのはなぜ?

クレアチンによる実証された副作用はないので、なぜ調子が悪くなるのかについては分かってない。

今後の研究で分かってくるかもしれないが、今の所は「人によって合う合わないがある」と言うことだけしかわからないのだ。

では、クレアチンを飲むことでどんな副作用があるのか?

一般的に耳にする副作用と口コミで調べた副作用を書いていこう。

クレアチンサプリによる副作用

よく聞く副作用の1つは「筋肉がつりやすくなる」「肉離れしやすくなる」と言う話だ。

ただしこれは水を飲めば問題は解決する。

クレアチンがエネルギーとして使われる際、クレアチニンという代謝物質(老廃物)が発生され、それを尿として排出すると体内の水分バランスが崩れ筋肉がつりやすくなる。

なので、水分を1日に2リットル~3リットル以上飲めばこの副作用も起こらないので基本問題はない。

では、他にどんな副作用があるのか?

ここからはクレアチンサプリを飲んだ人の実際の口コミを紹介していく。

便秘や下痢になった

もともと便秘症のせいもありますが、非常にキツい便秘になり使用を断念しました。
便が生乾きの粘土の様になり、指を突っ込んで掻き出す羽目に;;

水分を多めにとれば回避できるやもしれませんが、便秘気味の方はご注意を。

1日三回の一回一グラム摂取でみるみるうちにベンチプレス100kgまで到達しました。
しかし、副作用が酷く、軟便と下痢を繰り返し、グロッキー状態になってしまったので殆ど飲まずに捨てました。お湯に溶かしたりと、色々試しましたが全然駄目でした。

胃の調子が悪くなった

摂取して胃が荒れて口内炎が出来ましたが我慢して飲むも、効果表れず。

胃が荒れるとのことでしたので、食後にプロテインと飲むことをルールにしていましたが胃が荒れる荒れる。
3週間飲み続けて突如チニングの回数が上がったが、飲み始めた数日後から違和感が続き、胃が荒れて調子が急激に悪化。飲むことをやめました。
クレアチンの摂取をやめてから一気に元気になりました。

頭痛が起きた

結論、頭痛が起きてしまうので、使用を中止しました。
元々偏頭痛持ちなので、トレーニング翌日にものすごい頭痛が起きていたのを偏頭痛と思っていたのですが、これを飲まずにトレーニングすると頭痛は起きないことに気づきました。

動悸が起きた

商品の質は良いか悪いかわかりませんが、私はローディング2日目にして激しい動悸に襲われました(食後~4時間ほど)。結果、ローディング中にも関わらず15gまでしか摂取できず。

心臓に動機が・・。 カフェインがはいっているのでしょうか。。 あとパンプしすぎてトレーニングができなくなるくらいでした。
僕には合いませんでした。 他のクレアチンはこういった症状はでませんでしたが。

 

クレアチンサプリを飲んで起きた実際の副作用を載せたが、これはごく一部の人達の話だ。実際、ほとんどの人はクレアチンサプリを飲んでも問題ない。

あと「違うクレアチンサプリに替えたら問題なかった」と言う人も多いから、ダメなら他の物をチャレンジすれば大丈夫な場合もある。

粗質なクレアチンサプリには注意せよ

信用できないメーカーのクレアチンサプリは買わない方がいい。

クレアチンの純度が低かったり、人体に有害なチオ尿素が含まれている可能性もある。(特に中国製)

おすすめのクレアチンサプリは下記に載せてある。評判が良い物だけをセレクトしたので参考にしてほしい↓

クレアチンサプリはこれを飲めばOK!筋トレに役立つおすすめアイテム!

2018.02.02
今回紹介した副作用の口コミは有名なクレアチンサプリの中から選んで載せてある。どんなに有名で評判が良くても体に合わないことがあるので覚えておいてくれ。

まとめ

クレアチンサプリによる副作用は人によりけりなので、使ってみるまでどうなるかは分からない。

幸い俺は何ともなくパワーが上がりクレアチンの効果を実感してる。

筋肥大に大いに役立つからよかったら使ってみてくれ!




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