筋トレ初心者にクレアチンは必要なのか?

これ大事!トレーニングの方法は良く調べてから行え!

「筋トレを始めたばかりだけどクレアチンを飲んだ方がいいの?」と悩む君。

その答えは「最初はクレアチン飲まなくていいよ。」っと言った感じだ。

絶対に飲むなとも言えないし難しい所だが、ある程度トレーニングしてから飲めばいいと思うぞ。

じゃあ、その理由を説明していこう。

筋トレ初心者はトレーニングに集中すべし

筋トレ初心者はトレーニングに集中すべし

ガリガリだろうとデブだろうと、筋トレ初心者はトレーニングに集中してほしい。

まずは正しいフォームを身につけること。

ジムにいるとよくいるのだが初心者はフォームがめちゃくちゃ悪かったりする。

そのフォームだと鍛えたいところに効かせらない、いくら高重量を挙げても意味がない、なんてことになるので、まずは低重量で正しいフォームを身につける事が大切だ。

自分の限界が分かったらクレアチンを飲もう!

自分の限界が分かったらクレアチンを飲もう!

正しいフォームが身についたら次は自分の限界の重さ・回数などを記録してくれ。そしたらやっとクレアチンの出番だ。

クレアチンは俺も飲んでるんだがすごいパワーを発揮してくれる。

「ここまでが限界だったのに・・・」と言うのを軽く突破してくれるから本当に不思議だ。

こういった効果をより実感するにはある程度トレーニングをしてないとダメなので、筋トレ初心者はトレーニングに集中する方がおすすめだぞ。

クレアチンの詳しい効果については下記記事を見てくれ↓

筋トレ者がクレアチンを飲む効果と最適な飲み方を紹介するぞ!

2018.01.30

クレアチンよりもプロテインが大事

プロテインを飲まずクレアチンを選ぼうとしてはいないよな?

初心者が飲むサプリとして1番必要なのはプロテインだ。

プロテインは筋肉を作るために欠かせないタンパク質の塊。タンパク質なしで筋肉は増えないから、クレアチンよりもタンパク質(プロテイン)を飲む方がはるかに重要だ。

別に筋トレ初心者でもクレアチンを飲んでもいいぞ!

別に筋トレ初心者でもクレアチンを飲んでもいいぞ!

筋トレ初心者がクレアチンを飲んでも別に問題はない。必ず飲めとは言えないし絶対飲むなと言うわけでもないのだ。

筋トレの知識(フォームや栄養etc)をしっかり勉強してるなら、初心者でもクレアチンサプリを飲んでいいだろう。

クレアチンを飲むとパワーがでるので高重量を挙げやすくなる。そのおかげで筋肉も早いスピードで肥大するのでマッチョを目指すなら効率は良くなる。

そしてガリガリ体系の人ならもう1つ良いことがある。

それは、クレアチンを飲むことで筋肉に水分が引き込まれパンプアップ(筋肉が膨らむ)されることだ。

その影響で体重が増えカラダも大きくなるので、太りたい人は初めから飲むのも良いかもしれない。

※ちなみに俺はクレアチンを飲んでから1ヶ月で1kg体重が増えたぞ。

もしクレアチンを飲むならどれがおすすめ?

もしクレアチンを飲むならどれがおすすめ?

もし、初心者がクレアチンサプリを飲むなら「オプティマムのクレアチン(パウダー)」がおすすめだ。

なぜなら、安くて高品質で人気があるからだ!

クレアチンサプリの中でも品質・純度が高い「クレアチンモノハイドレート(クレアピュア)」を使用。そして全世界でもトップシェアを誇るサプリメントメーカーなのでおすすめだぞ。

▼「オプティマム・ニュートリション」クレアチンパウダー

「オプティマム・ニュートリション」クレアチンパウダー

※タブレットタイプ(粒)のクレアチンも販売されているが価格はやや高くなる。

他の人気クレアチンサプリは下記記事を参考にしてくれ↓

クレアチンサプリはこれを飲めばOK!筋トレに役立つおすすめアイテム!

2018.02.02

まとめ

筋トレ初心者にクレアチンは別に必要ではない。

ただ、トレーニング知識をしっかり身につけてるならクレアチンを飲んでも良いと言うのが俺の意見だ。

とりあえず1ヶ月くらいトレーニングしてから試してみるのが良いと思うぞ!




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