ガリ男の成長記録・・細マッチョ(理想の体重&体系)になるまで

ガリ男の成長記録・・・細マッチョになるまで

2017年7月からスタートしたガリ男が細マッチョになるまでを記録してるぞ!

2017年11月ガリ男の記録

2017年11月ガリ男の記録

11月は筋トレに励み週に3日~4日のペースと頑張った。

だけど体は特に変わった様子なし。1ヶ月じゃ変わらんね。

2017年12月ガリ男の記録

体重は56kg前後。

行った筋トレはこんな感じ↓

  • ダンベル
  • ダンベルカール
  • レッグプレス
  • デットリフト
  • アブドミナルクランチ
  • チェストプレス
  • プーリー
  • ラッドマシン
  • ショルダープレス
  • ベンチプレス
  • クロストレーナー(有酸素運動)

11月は重さを追ってたけど、フォームは崩れるし筋肉痛にもあまりならず意味がないと言うことが分かった。

同じジムに元ゴールドジムで働いていたトレーナーの人がいて、フォームがどんだけ大事なのかを教えてもらった。

ガリガリ諸君。

いくら重い物を上げても筋トレしたい部分に効かなかったら意味がない。軽くても正しいフォームで筋トレしていきましょ。

元ゴールドジムの人は、重量追い過ぎて肩を壊し一生完治しないんだとか。だから無理にやるのは禁物。

2017年10月ガリ男の記録

7月~10月にかけてとにかく食えるだけ食った。

朝はサラダとプロテイン、昼は基本吉野家で大盛りかあたまのセット、夜も大盛りをメインとした食事。

その結果

体重58kg

体重が58kgになったぞ!

って言っても夜飯を沢山食べた後だし、トレーニングウェア着てるから実際は56kgくらい。

7月(48kg)から4か月間で8kgの増量に成功した。

体はと言うと

体重が増えた

正面からだとそこなで分からないかもしれないが、横からみると

体重が増えた

お腹は出たし太ももも大きくなった。

今まで着ていた服もサイズがちょうどよくなったんだけど、なにせお腹がぽっこりで目立つようになりそこが残念。

とりあえず今月からはジムの回数を増やし筋肉をつけていこうと思う。

ガリガリ男が太るまでスタート!

こんにちわ!ガリガリブログの管理人です。

子供の頃からガリガリで食べでも全然太らない。そんなガリガリに嫌気がさしてきたので、本腰を入れて太っていこうと思いこのブログを立ち上げてみた。

ちなみに、いま俺の体はこんなにガリってる状態↓

ガリガリ

身長は166cm体重は48kg。

これを体重63kgまで持って行くのが目標だ!

ただし、普通に太って63kgになるつもりはない。筋トレしてカッコいいボディで63kgを目指してる。

とりあえず2017年7月~10月はご飯の量を増やし体重を増やす事に専念。ジムで筋トレもするが週2くらいの緩いペースで行う。

仕事が忙しいので本格的な筋トレは11月からスタート。

ではでは!